3. « Passé 60 ans, mieux vaut éviter le sport »
Le sport est souvent perçu comme une activité réservée aux jeunes. À tort. Non seulement il n’est jamais trop tard pour se (re)mettre à bouger, mais l’activité physique est particulièrement bénéfique pour les seniors. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), 150 minutes d’activité modérée par semaine suffisent à améliorer la mobilité, réduire le risque de chutes et renforcer le système immunitaire.
De nombreuses activités sont adaptées aux seniors, qu’il s’agisse de la marche nordique, du yoga doux ou encore de la natation. Certains programmes de renforcement musculaire, spécifiquement conçus pour les personnes âgées, renforcent également la densité osseuse, limitant ainsi le risque d’ostéoporose.